Оптимизация времени или как из 24 сделать 32?

Одной из проблем многих вебмастеров есть неправильное распределение времени: работа ночью, дневной сон и т.д. В близком будущем это выливается в постоянную усталость, сонливость, плохое настроение. А в далеком будущем это сказывается на организме как хроническая усталость и слабость к

Оптимизация времени, организация времениболезням. В этой статье я хочу рассказать пример того, как максимально качественно использовать время. Использовать его с максимальной отдачей и эффективностью, оставаться всегда бодрым и полным сил не зависимо от того, что работа за компьютером на самом деле очень сложная. В некоторых странах она приравнивается к нездоровой работе, оплачивается лучше и рабочий день там составляет 6 часов, а не 8, а то и 10, как у нас, если начальник попросил.

В первую очередь нужно немедленно сломать неправильное мнение - чем больше сижу, тем больше сделаю. Это продлиться неделю, месяц... Дальше Вы даже днем будете ощущать усталость, спать по 10-12 часов, а охота к любой работе будет пропадать. Нужно выработать правильный четкий график работы. Тогда за 6 часов Вы успеете выполнить больше, чем уставший за целый день. Ведь не просто так многие успешные вебмастера (например Димок, stArik) работают в офисе? Это заставляет выработать четкий график.

Ну что ж... Поехали.

  • В первую очередь заставьте себя пойти спать до 12 часов ночи. Тогда Вам хватит спать 7 часов, чтобы на утро встать бодрым и выспавшимся. Если Вы будете ложиться позже, то 7 часов сна Вам никак не хватит. Если ложиться спать после 2-х часов ночи, то Вы потеряете целый день. И встать нужно в 7-9 часов утра, не позднее.
  • Утром, как только встали, сделайте небольшую разминку. Буквально 2-3 минуты. Это улучшит кровообращение в организме и направит больше кислорода в мышцы и мозг. Идеальный вариант - это разминка на воздухе. После того уже можно пойти умыться или в душ. И только тогда позавтракать. Завтрак должен быть плотным, но без мяса. Идеальный вариант - каши. Многие вообще ничего не едят утром, но это очень плохо. Правильный завтрак - это заряд на целый день.
  • Уже после того можете приступать к работе. Если начали работать в 10 часов, то в 1-2 часа дня сделайте перерыв на обед. Перерыв должен быть нормальным, отдохните от компьютера час. Обед так же должен быть правильным. Постарайтесь, чтобы на обед обязательно было мясо или рыба.
  • Поработайте еще интенсивно 4-5 часов. Вы увидите, что за такой день Вы выполнили большой кусок работы, а свободным остался еще весь вечер.
  • Если вечер свободный, то это не значит, что нужно включить ящик или фильм на компе, завалиться на диване и пить пиво втыкая его. Работа вебмастера очень вредная. После 40-ка лет она отобьется на здоровье разнообразными болезнями, кривыми хребтами и другим бредом, которого нам нужно избежать. Я уверен, что треть вебмастеров в 25 лет уже имеют проблемы с осанкой. Отвлекся я что-то... Значит, полезной после работы будет активная нагрузка. Например бег, тренажерный зал, плавание. Пусть это будет хотя бы 3-4 раза в неделю. В крайнем случае выйдите погулять, в гости к кому-нибудь. Ну займитесь сексом, в конце-концов. Забудьте вечером о работе вообще.
  • После активно проведенного вечера Вы сможете легко уснуть до 12 часов. На утро делайте опять то же.

Продержитесь так неделю, месяц. Вы увидите, на сколько я был прав. Ваша продуктивность увеличиться в разы и Вы не вспомните, что когда-то жалели, что в сутке нету 32-х часов. При этом Вы будете выглядеть хорошо и жизнерадостно.

Несколько советов:

  • не жалейте денег на хорошую еду;
  • занимаясь в тренажерном зале - наймите тренера;
  • работая над чем-то, никогда не отвлекайтесь на другие задачи.

Запомните: временем управляете Вы, а не оно Вами.

Интересное в сети: Здесь можно узнать всю информацию и скачать Diablo 3

Купить качественный принтер этикеток godex по хорошим ценам.

А вот чем занимаюсь я после работы

Похожие статьи:

21 коммент. к “Оптимизация времени или как из 24 сделать 32?”

  1. Reader пишет:

    С режимом сна самые большие проблемы наблюдаются, ложусь около 2 ночи, просыпаюс в 6 утра.


  2. Kykyryzo пишет:

    Спортом вообще любой должен заниматься, любым, хотя бы минимум времени, но заниматься.
    У меня становая пока 140)но всё впереди!


  3. Iceman пишет:

    Kykyryzo, у меня 192,5)) Это просто для сайта снимали, чтобы красиво)


  4. Руслан пишет:

    Видимо, пора прислушаться к голосу разума… Раз он не только в моей голове ко мне говорит, а и с Интернета вопиет!…
    ;) :(


  5. Rustik пишет:

    Я вот бегаю по утрам. спорт - это жизнь. Правда совсем не высыпаюсь, так как всю ночь за компом!


  6. Iceman пишет:

    Rustik, советую перейти на дневной режим)


  7. Andrey пишет:

    А что делать если комп постоянно днем занят? Жена, дети, даже тесть - все окупировали интернет. Вот поэтому пока (пока не куплю новый комп и роутер в придачу) только ночью время и остается


  8. Iceman пишет:

    Ну они должны Вас понять, что Вы работаете и зарабатываете, чтобы им было что кушать (жене и детям) :)


  9. seras пишет:

    Iceman как по поводу энергетических напитков?
    Я таким образом всю ночь в инете просидел и ничего.
    Но наверняка сцуко движок садят?


  10. Iceman пишет:

    seras, да, на мотор влияют сильно. Я бы не советовал пить лишний их раз. И все равно же, после того как сутку продержитесь на энергетике, после наступит ужасная усталость и придется долго восстанавливаться.


  11. walter пишет:

    Очень занимательный ресурс, спасибо. Сам качаюсь, работаю в IT компании… но вот зарабатвыать в инете не умею. Надеюсь что твой сайт поможет.


  12. alt2 пишет:

    Что правильно-это то,что надо ложиться до 12 часов и не засиживаться.Хотя у вебмастеров некоторых в это время работа только начинается)))


  13. Дачница пишет:

    Спасибо за статью. Мне очень нужен толчок к правильному режиму дня. Привыкла работать по ночам, так продолжается уже больше года. И сейчас начала замечать проблемы со здоровьем.


  14. Михаил пишет:

    Огромное спасибо за статью. Всегда страдал с неровным распорядком дня… Думаю тепрь проблема решена.


  15. дядя Фридрих пишет:

    Ну это не оптимизация времени в полном смысле этого слова… Скорее попытка совместить биоритмы человека с нормальным режимом работы. В любом случае согласен что ложиться спать надо до 24-00, т.к. говорят что каждый час сна до 24 часов равен 2 часам сна после 24.


  16. Iceman пишет:

    Ну я назвал статью так, как я ее вижу)


  17. Astra пишет:

    Грамотно.
    я бы только добавил: с утра тоже можно побегать - пробежка на свежем воздухе (особенно в парке) заменит зарядку и очень хорошо взбодрит. Проверено на себе!
    P.S. Единственный минус - лень вылазить из дома, пока не проснулся толком, но это только по началу, впрочем как и во многих начинаниях))


  18. Valerij пишет:

    Хорошие советы, я экономлю время на том, что ставлю себе определенную задачу, которую должен выполнить за определенное время - это организует.


  19. Iceman пишет:

    Да, это хороший способ организации.


  20. Паша пишет:

    Я переехал с ночи на день! Сразу появилась работоспособность и отдача стала выше. Ночью надо спать по крайней мере после часа точно!


  21. Marina пишет:

    =) дану ерунда имхо.
    Ночью спокойно так)
    Видимо потмоу что у меня тренировка получается перед работой))


Оставить комментарий или два

XHTML: Вы можете использовать эти тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Материалы на сайте представлены в учебных целях. Автор не несет ответственности за их использование другими лицами.